przed treningiem

[...] https://i.imgur.com/pHHLJ81.jpg https://i.imgur.com/6iJLCC9.jpg Lekko poszło. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

[...] No i złapana nieszczęsna guma z przecięciem opony… https://i.imgur.com/BaYW4PZ.jpg I poranna Łysica. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

[...] https://i.imgur.com/Vrlu3wu.jpg Luźny Ride. Bez klientów, bo już się pozabierali i nie chcieli.. %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

[...] Farta miałem bo drogę na ostro zablokowali i ludzie długo stali :-D https://i.imgur.com/9UYULmH.jpg https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

[...] mało warzyw, mała objętość. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/tLClHqK.jpg Wolne. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

[...] Taki ride, ale mi się kulka tam gdzie jest ciemno zrobiła z syfem %-) . Dosłownie balon, uwierała.. ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

[...] wpadł.. %-) Generalnie miało być krótki i lekko, ale okazja była do rodziców jechać, więc wykorzystałem. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

[...] z ciężarem Komentarz AMRAP mnie przeorał. Ciężko się trenuje w takim upale. Lało się strumieniami. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

[...] https://i.imgur.com/ewlEtnw.jpg https://i.imgur.com/y3jOXD2.jpg Nogi kozak, ale pogoda…. Weszło… jakoś… https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

[...] https://i.imgur.com/M3b52Lf.jpg https://i.imgur.com/ZKPulHx.jpg Lekki ride. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

[...] Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Wszędzie dodane. Na 5. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]

po pierwsze aeroaby zawsze wykonujemy po treningu siłowym , bo jesli wykonywalbys aeroby od razu przed treningiem to mysle ze niestarczyloby ci sily nawet na 10 minut dzwigania ciężarow ,a tetno maksymalne to 160 a nie jak pisales 140 . Njalepiej miescic sie w granicy pomiedzy 120-160 dla 20 latka.Aeroby mozna tez wykonywac rano przed sniadaniem [...]

[...] więc zapewne do ciebie też. I taka mała przestroga, nie łykaj 3 kapsów na 1 raz... a to niby dlaczego spytasz? Miałem Trening Nóżek, wiadomo co będę się rozpisywał. Posiłek przed treningiem (wcześniej kawa) potem lekka drzemka. 1h przed treningiem zapodałem JETFUELA 3 kapsy, jako że na takie cukierki jestem odporny (6-7 TSE przed treningiem i [...]

[...] 1 kapsułka Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Wróciłam do Redoxa, ale ostrożnie, zaczynam od jednej kapsułki i dwóch dawek. Pierwsza przed treningiem, druga przed obiadem. Od poniedziałku wrzucę już normalnie 2 kapsułki. I na koniec selfie ;-) Kiepskie foty robi telefon. Ogólnie tłuszczu na brzuchu nie ma [...]

[...] bo musiałam oszczędzać skórę na łapach. Poćwiczyłam też na takim sprzęcie %-) https://youtu.be/rEFVFVwkufs W sobotę lekkie i krótkie truchtanie, żeby rozruszac nogi przed niedzielnymi zawodami. Szkoda, że w lesie jeszcze szaro a nie zielono. /SFD/2019/3/3/db7ea7c2a5d34d7783cfd49b4a14d07e.jpg [...]

[...] neutralem 4s x 6-10p http://www.youtube.com/watch?v=8a0FTxqt8MQ&feature=youtu.be 4. Prostowanie ramion na wyciągu 3s x 12-15p 5. Prostowanie ramienia jednorącz zza głowy-przed siebie (górny wyciąg) 2s x 15p +45min orbitreka komentarz do treningu Barki - zauważyłem już na masie, że moje barki lubią krótkie i treściwe treningi, a MDS to właśnie [...]

[...] leci na noc (ZMA). Zasypiam ok 15-30 min po przyjęciu. Niestety jak się nie kładę od razu, bądź czymś jestem zajęty, to sen nadchodzi z opóźnieniem. Sama jakość snu (czy przed snem leci Diabeł 30 min czy 2h) podobna. Brany po treningu np. w południe, nie usypiał mnie. Siła na treningu – jest lepiej – pomimo ciągłej redukcji ciężary poszły w [...]

Kapitan Flaszka - dzięki %-) Shitman - noo wreszcie... myślałem, że już nie wpadniesz ze swoją oceną :-(};-) Buli - to zayebisty komentarz dla mnie, bo właśnie od dłuższego czasu mocno skupiałem się nad tym by to jakoś wyglądało... bo jak widać ani nie jestem jakiś mega docięty, ani dużo mięcha nie mam ... %-) więc jak mówisz, że estetyka dobra to [...]

[...] hantli siedząc 26kg x 12 30kg x 10 33kg x 8 37kg x 4 26kg x 10 22kg x 10 2. Podciąganie sztangi do klatki 40kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 35kg x 12 + 30kg x max 3. Wymachy przednie 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 15kg x 10 + 10kg x max 4. Odwrotne rozpiętki 4s x 15p 5. Prostowanie ramienia przed sobą (z tyłu wyciąg) jednorącz, z rotacją [...]

[...] Ryż brazowy 75g + 35g Whey C-6 5. Ryż brązowy 75g + Piers z kurczaka 180g + surowka /SFD/Images/2015/12/31/7dbeadc2f8594608bd6bc7ee9d5cc880.jpg SUPLEMENTACJA Thermo fusion przed aero 3 kaps, przed silowym 2 kaps STANOFUSION 30g przed treningiem - ostatnia porcja poszla :( BCAA 15g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow [...]